Tekst: Agata Kalafarska-Winkler, zdjęcia: Sylwester Szymczyk

Punkt zwrotny
Pierwsze doświadczenia ze sportem Katarzyna Kowalik zdobywała pod okiem męża Mikołaja Kowalika, który od przeszło 20 lat związany jest z Polskim Związkiem Kulturystyki, Fitnessu i Trójboju Siłowego. Jednak decyzję o tym, by startować w zawodach, podjęła dopiero siedem lat temu. Punktem zwrotnym w jej karierze była choroba nowotworowa. 10 lat temu odkryła na swoim ciele niepokojące znamię. Diagnoza przewróciła jej życie do góry nogami. Zmiana okazała się czerniakiem. Przeszła poważną operację i rehabilitację. Z leczenia wyszła bardzo osłabiona. To wtedy za namową męża zaczęła trenować sporty siłowe. Po roku katorżniczych ćwiczeń na siłowni, mając 43 lata, wystartowała w ogólnopolskich zawodach w trójboju siłowym seniorów, gdzie zajęła 3. miejsce. Dwa lata temu w mistrzostwach Polski ponownie zdobyła 3. miejsce w kategorii weteranów w wyciskaniu sztangi na ławeczce leżąc, a rok później w Pucharze Polski srebrny medal w tej samej dyscyplinie. Mimo osiągniętych sukcesów wciąż czuła niedosyt. Z zaciekawieniem przyglądała się sportom sylwetkowym, marząc, że kiedyś weźmie udział w zawodach.
– Początkowo wydawało mi się, że mój wiek – miałam wtedy 46 lat – jest barierą nie do pokonania. Kategoria weteranek w Polsce zaczyna się od 35. roku życia. Na szczęście spotkałam się wtedy z Katarzyną Kozakiewicz-Kowalik (zbieżność nazwisk przypadkowa – przyp. red.), która namówiła mnie do startów w zawodach – wspomina mistrzyni. Przygotowania rozpoczęła w lutym 2017 roku. Już w październiku wystartowała w mistrzostwach Polski w Mrozach. Zajęła 11. miejsce. Potem były mistrzostwa świata w Rumunii. W kwietniu 2018 roku wystartowała w eliminacjach do mistrzostw Europy w Santa Suzanna w Hiszpanii – z pozytywnym wynikiem. Okazało się wtedy, że stworzono nową kategorię dla weteranek – 45 plus. Katarzyna Kowalik nie mogła przegapić takiej szansy.

Marzenia zamienione w sukces
– To było jak sen. Ciągle myślę, że to nie ja, ale stało się – wspomina Katarzyna. – 7 maja 2018 roku zostałam Mistrzynią Europy Bikini Fitness 45+, reprezentując klub SCF Dąbrowa Górnicza i nasz kraj – Polskę. Wsparcie męża Mikołaja, moich najbliższych i prezesa klubu Grzegorza Leskiego okazało się bezcenne. Teraz wiem, że wiek, choroba i wiele innych problemów, które stanęły na mojej drodze, to nie powód, by zrezygnować z realizacji marzeń – mówi Katarzyna.
Kropką nad „i” były mistrzostwa świata w Hiszpanii w grudniu 2018 roku, gdzie Kowalik zajęła 5. miejsce.
W rodzinnych Tarnowskich Górach jej sukcesy z zapartym tchem śledzi rzesza fanek. Wśród nich grupa kobiet 40+, która nie wyobraża sobie treningu pod okiem innego trenera. Historia Katarzyny Kowalik motywuje je do ćwiczeń jak nic innego. Zresztą Katarzyna jest znana z umiejętności motywowania nawet najbardziej opornych podopiecznych. Sama twierdzi, że praca z kobietami po „40” wcale nie jest bardziej wymagająca. – My, kobiety w tym wieku, jesteśmy świadome siebie i realnie oceniamy swoje możliwości. W większości mamy już pewne etapy życia za sobą: zakładanie rodziny, rodzenie dzieci itp. Łatwiej nam skupić się na rzeczach ważnych, odrzucić błahe sprawy. Często spotkania treningowe łączą się z wymianą doświadczeń życiowych, co ułatwia nam pokonywanie codziennych trudności. Głównym problemem, jaki dostrzegam pracując z kobietami w tym wieku, jest zrobienie pierwszego kroku – opowiada mistrzyni. – Bardzo często obawiamy się, co powiedzą inni, jaka będzie reakcja otoczenia na nowy styl naszego życia. Ale ja zawsze powtarzam klientkom, że jeśli są to zmiany związane z naszym zdrowiem, to nie ma się czego wstydzić i obawiać.

Jedyna taka trenerka
Na pierwszym spotkaniu Katarzyna szczerze rozmawia z każdą z klientek. W zależności od wieku, stanu zdrowia, kondycji fizycznej, sytuacji rodzinnej określa możliwości i intensywność treningów. Zdrowie i bezpieczeństwo są priorytetem, więc dopiero po wstępnej ocenie możliwości treningowych przystępuje do pracy.
– Nie mam kartki z planem treningowym, ponieważ organizm kobiety ulega zmianom, na które ma wpływ układ hormonalny – przyznaje Katarzyna Kowalik. – W czasie sesji treningowych bywa różnie i zdarza się, że muszę zmienić plan treningu, abyśmy mogły dotrwać do jego końca. Mówię paniom o ich atutach, ale nie pochwalam lenistwa. Jeżeli zła kondycja i wygląd sylwetki wynikają z zaniedbań, mówię to bez ogródek. Jeśli natomiast są spowodowane problemami zdrowotnymi, powoli pokazuję, jak dojść do formy, by cieszyć się coraz lepszym zdrowiem i samopoczuciem – opowiada.
Kowalik nigdy nie obiecuje rzeczy niemożliwych i realnie określa możliwości. Tłumaczy, że procesów starzenia nie da się zatrzymać, ale zmiana stylu życia może je spowolnić. Sama jest tego najlepszym przykładem. I to właśnie dlatego kobiety po „40” wolą trenować z nią niż dwudziestoparolatkami. Wreszcie mogą poczuć się swobodnie i nie czują się oceniane. Taki cel przyświeca też Katarzynie. Chce, aby kobiety w średnim i starszym wieku przestały czuć się dyskryminowane na siłowniach. Bo doskonale wie, że nie są to pojedyncze przypadki.
– Młodzi ludzie, często z natury szczupli lub osiągający idealną sylwetkę niewielkim nakładem pracy, stają się trenerami personalnymi i zachwyceni własnym wyglądem z politowaniem patrzą na ludzi starszych od nich. Sama jestem tego przykładem, gdyż na mojej siłowni wielu młodych trenerów, zanim zostałam mistrzynią Europy, mówiło, że jestem za stara i powinnam dać sobie spokój. Dlatego z uporem walczę o to, aby w szczególności kobiety 40+ przestały być niewidzialne i źle oceniane – mówi trenerka.
Grupa jej klientek wcale nie kończy się jednak na kobietach 40+. Jej przykład zmotywował do działania także panie po 60., a nawet po 70. roku życia. To, zdaniem Katarzyny, grupa, która ma specjalne wymagania. Nie każdy trener chce podjąć się pracy z osobami w tym wieku, wielu nawet odradza ćwiczenia na siłowni. Ona wręcz przeciwnie. – W pracy z kobietami po „60” należy być ostrożnym, ponieważ w przeważającej części dotyka je osteoporoza. Chcę podkreślić, że właśnie trening siłowy w znacznym stopniu może te procesy spowolnić. Efekty mogę przyjść dopiero po czasie, ale z mojego doświadczenia wynika, że są jak najbardziej możliwe – uważa Kowalik.
Katarzyna ma dla kobiet jedną radę: – Nie daj sobie wmówić, że na coś jest już za późno! Wiek to tylko cyfry. Na realizację marzeń zawsze jest odpowiedni czas. Weź sprawy w swoje ręce i odżyj!

Artykuł Katarzyna Kowalik: Wiek to tylko cyfry pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

„Bardzo chciałam to zrobić. Udowodnić samej sobie na co mnie stać i pokazać, że wiek to tylko liczba. Teraz wiem, że ta cała droga zmieniła mój charakter i cieszę się, że nie opuściłam” – mówi zawodniczka.
Katarzyna Kowalik sportem zajęła się po ciężkiej chorobie nowotworowej, z którą musiała się zmierzyć 10 lat temu. Z długiej walki o zdrowie wyszła osłabiona fizycznie, ale postanowiła, że nie zmarnuje ani chwili życia. Tak zaczęła się jej przygoda ze sportem, która zaprowadziła ją na mistrzostwa świata. Na to, by osiągnąć obecny wygląd pracowała dwa lata.

„Cały okres przygotowań związany był z ciężkimi treningami i bardzo rygorystyczną dietą, ale nie odpuściłam ani jednego treningu. Nie zrobiłam żadnego błędu dietetycznego, choć początki były trudne. Pamiętam, że śniło mi się nawet, że jem pyszne słodkie przysmaki, albo bywałam tak głodna, że nie umiałam zasnąć” – wspomina Katarzyna Kowalik.
To nie pierwszy sukces zawodniczki. Katarzyna Kowalik jest obecną mistrzynią Europy w bikini fitness weteranek. Ma na swoim koncie także medale w trójboju siłowym i wyciskaniu sztang.
Bikini fitness – to kategoria sportów sylwetkowych dla kobiet. Od zawodniczek wymaga żelaznej dyscypliny zarówno w kwestii rygorystycznej diety, jak i ciężkich, regularnych treningów. Rezultatem przygotowań jest prezentacja wyrzeźbionej sylwetki, która powinna być subtelna i kobieca. Zawodniczki są znacznie mniej umięśnione niż w przypadku kulturystyki.

Sędziowie oceniają szereg elementów, takich jak m.in. proporcje kości szkieletowych, widoczność mięśni, niski poziom tkanki tłuszczowej, a także grację poruszania się.
Katarzyna Kowalik jest absolwentką Szkoły Medycznej i Warszawskiej Akademii Sportu. Od 2014 roku prowadzi treningi personalne. Specjalizuje się w treningach siłowych, bo uważa, że pozytywnie wpływają na zdrowie, a dodatkowo poprawiają wygląd osobom w każdym wieku. Jej najstarsze klientki są po 70-ce! Drugą, oprócz sportu, pasją jest dietetyka. Przeszła specjalistyczne szkolenia w zakresie żywienia i suplementacji w sporcie i rekreacji.

Źródło: materiały prasowe

Artykuł 47-letnia Polka w światowej czołówce zawodniczek bikini fitness pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.